تبليغاتX

برنامه سه ماهه تابستاني

ياهوو

بياب

گروه كوهنوردي صياد ماكو

گروه کوهنوردی صیاد ماکو

گروه کوهنوردی صیاد ماکو
 
متون تئوري كوهنوردي و ... .

محل درج آگهی و تبلیغات
 

                     

        عزیزان علاقه مند می توانند برایثبت نام و جزئیات صعود با شماره 09378596752 تماس حاصل فرمایند.


  • کوه آرارات ، کوهی است واقع در شمال شرقی کشور ترکیه (استان آغری) در مرز ایران، جمهوری آذربایجان و ارمنستان

  • خدمات: راهنمای مجرب کوه نوردی ، خروجی، اقامت در هتل  به مدت دو شب ،گواهی صعود ، گشت شهری

  • اقامت در هتل     


برچسب‌ها: صعود قله ارارات, روز شمار صعود قله آرارات ترکیه, تورهای کوهنوردی ترکیه, آرارات, ترکیه, کوهنوردی, تور آرارات, تور, دیدار از شهر دغوبایزید, تور ارزان قیمت قله ی آرارات, تور صعود قله آرارات, تابستان 1391

ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ دوشنبه بیست و هشتم فروردین 1391 توسط كيوان

تورهای کوهنوردی

خدمات کوهنوردی اطهر



گروه کوهنوردی صیاد ماکو در سال 90برگزار می نماید :

1- کشور ترکیه : قلل : کاج کار ، دمیر کازیک ، ارجیس ، سبحان و نمرود و آرارات

2- کشور گرجستان : قله کازبک

3- کشور آذربایجان : قله شاه داغی

مجری برنامه های متنوع کوهنوردی (داخلی و خارجی)

با ده سال سابقه برون مرزی


شماره تماس : 09378596752



برچسب‌ها: تورهای کوهنوردی ترکیه, آرارات, ترکیه, کوهنوردی, تور آرارات, تور کشتی حضرت نوح
نوشته شده در تاريخ یکشنبه سوم مهر 1390 توسط كيوان

گرفتگی عضلانی یا  کرامپ عضله هنگامی رخ می‌دهد که یک عضله به طور غیرارادی منقبض می‌شود. این عارضه معمولا هنگام ورزش یا سایر فعالیت‌های جسمی رخ می‌دهد، اما عضله ممکن است حتی در هنگام خواب دچار گرفتگی یا اسپاسم شود.این گرفتگی  به دلایل گوناگون نظیر استفاده مفرط ازعضلات، کشیدگی عضلانی، فعالیت یا عدم فعالیت طولانی مدت ، کم آبی ‏‏بدن یا آسیب و ... ایجاد می شود.

گرفتگی عضلانی می تواند به چند روش ساده خانگی درمان شود، به همین منظور چند نوع از این ‏‏درمان های سریع گرفتگی عضلات در ادامه ارائه می شود.‏

ماساژ ملایم‏: یک ماساژ ملایم می تواند به کاهش گرفتگی عضلات شما کمک کند.آن قسمت از بدنتان را که احساس می کنید دچار گرفتگی ‏‏عضلانی شده است با بیوفریز مالش دهید.این مالش جریان خون ناحیه مبتلا را بهتر می کند و عضلات گرفته را تسکین می ‏‏دهد.

بیوفریز یک مسکن موضعی است که برای تسکین درد عضلات ، آرتروز، کمر، کتف، کشیدگی گردن، اسپاسم عضلانی، زانو، ‏‏لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج موثر است.

دوش داغ: یک وان گرم یا دوش داغ نیز می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی کمک کند. اجازه دهید آب داغ قابل تحمل روی ‏‏عضلات گرفته تان جاری شود.گرما، موجب رفع گرفتگی عضلات و شل شدن آنها خواهد شد.‏

کشش: در صورت گرفتن ماهیچه ساق پاهایتان ، این روش را امتحان کنید. در حالیکه انگشت پایتان رو به بالا قرار دارد ، پاهایتان را ‏‏به سمت سرتان بکشانید. 30 دقیقه در همین حالت بمانید. این اقدام به شل شدن عضلات کمر و رانتان نیز کمک خواهد کرد و در ‏‏صورت گرفتگی عضلات جلوی رانتان ، پاهایتان را به سمت سرین تان بکشانید و 30 دقیقه در همین حالت بمانید.

 یک برنامه منظم ‏‏کشش عضلات می تواند به حفظ انعطاف پذیری و آرامش عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند.‏

کمپرس سرد یا گرم:‏

مالش یک کیسه یخ روی ناحیه مبتلا به مدت تقریبا 10 دقیقه یا تا زمان قرمز شدن موضع ، به شل شدن و رفع گرفتگی عضلات ‏‏کمک میکند. علت قرمزی موضع این است که سلول های قرمز خون عضلات را گرم می کنند.‏

کمپرس گرم نیز روش خوبی است که ‏شما می توانید با استفاده از یک حوله گرم یا پتوی برقی جریان خون موضع را تحریک کنید و ‏عضله گرفته را تسکین دهید.

آبرسانی: ممکن است گرفتگی عضلات به علت کم آبی بدن نیز رخ دهد. هر روز آب فراوان بنوشید و همواره مایعات از دست رفته بدنتان را به ‏‏طور روزانه جبران کنید.

رژیم غذایی سالم:‏ ممکن است گرفتگی عضلانی مکرر شما نشانه کمبود یک ماده غذایی در بدنتان باشد. کمبود مواد معدنی نظیر پتاسیم و کلسیم می ‏‏تواند موجب گرفتگی عضلات شود. مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند ماست و شیر و هم چنین مواد غذایی غنی از پتاسیم نظیر موز ‏و ‏سیب زمینی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید و می توانید از یک پزشک برای تهیه یک برنامه غذایی متعادل کمک بگیرید.

چای بابونه:‏ چای بابونه حاوی یک نوع اسید آمینه به نام گلیسین است که به آرامش عضلات کمک می کند. برای کاهش گرفتگی عضلات باید ‏‏حداقل 5 فنجان در روز از این چای بنوشید.‏

عسل:‏ شما می توانید با میل کردن روزانه 2 قاشق چایخوری عسل با غذا، از عود گرفتگی های عضلات ساق پا و پایتان پیشگیری کنید.‏

خردل یا آب نمک:‏ برای رفع گرفتگی عضلات یک قاشق خردل یا کمی آب نمک میل کنید.‏

سرکه سیب:‏ این نوع سرکه یک منبع غنی از پتاسیم است. مخلوطی از یک قاشق چایخوری عسل، 2 قاشق چایخوری سرکه سیب و آب گرم ‏‏بنوشید. ‏


گرفتگی عضلات ساق پا


نوشته شده در تاريخ یکشنبه سوم مهر 1390 توسط كيوان


 

- مهمترین چیزهنگام توفان در حین سنگنوردی وقتی که قصد گریز از آن را دارید این است که پایداری و تعادل خود را به سمت پایین حفظ کنید یعنی از گیر کردن طناب در هنگام پیشروی جلو گیری کنید ، به این شکل است که شما فرود خواهید آمد . متوجه خوردگی و پوسته پوسته شدن طناب به وسیله سنگ ها و صخره ها باشید. اگر شما با خوردگی طناب روبرو شدید در  همان نقطه یا نزدیک آن نقطه به صورت درجا طناب را با ابزا ر فرود بدون هیچ حرکتی جهت  پایین آمدن  به سمت پایین مهار کنید و توقف کنید . در این روش ، اگر طناب به مانعه ای گیر کند شما برای رفع مانع آنجا خواهید بود.

- در باد های تند ، به جای سعی کردن در انداختن طناب به سمت پایین آن را پیش خود جهت فرود آمدن نگه دارید .جهت جلوگیری ازخوردگی بیشتر طناب آن را به صورت یک حلقه به همراه یک پوشش مانند یک خورجین روی آن در آورید و در هنگام فرود از  آن استفاده کنید. وقتی زمان استفاده از طناب فرا می رسد ، شما شانس خود را امتحان خواهید کرد . منتظر بمانید تا هوا آرام شود و بعد سعی کنید طناب خود را سریعا به شکل حلقه جمع کنید، قبل از اینکه باز شود وبه دور یا گوشه ای از یک صخره گیر کند.

- فرود آمدن با طناب دوبل وسوسه انگیز خواهد بود ، اما به طور کلی برای فرود های کوتاه تر بسیار مفید تر است.

فرود های کوتاه آسانتر هستند به خاطر این که هیچ گره ای برای گیر کردن وجود نداردوبرقراری ارتباط با هم طناب آسانتر است. طناب دوم شما (اگر یکی دیگر داشته باشید ) یک سیستم پشتیبانی فرود کامل غیر قابل بازگشت خواهد شد .

به هر حال ،اگر در حال فرود آمدن ، کار کردن با طناب پاره پاره ، ترکیبی از انواع عوارض طبیعی ،ابزارمهارتان(در داخل سنگ یا یخ) مسئله ساز شد و با یک طناب بودید ، تامل نکنید طناب دوم را در بیاورید اگر با یک تکه یخ یا سنگ صاف و تمیز بر خورد کردید.

اکثر موانع موجود برای انجام فرود کوتاه تر این است که به نقاط مهاری بیشتری نیاز دارید و به این معنا است که ابزارهای بیشترو میخ هایی که برای بالا رفتن با آنها ثابت گذاری کرده بودید را باید جا بگذارید. فرض کنید یکسری از ابزار های یدکیتان یا از ابزار های حمایت قدیمیتان را جاگذاشتید. شما میتوانید ابزار خود را بوسیله ی چکش ویا تبریخ در حاشیه های محل فرود خود کار بگذارید و ثابت گذاری کنید.

- برای حفظ تعادل (یکنواخت کردن) ، اول از همه از تسمه های (طنابچه های)حلقه شده به اندازه های مورد نیاز ببرید و استفاده کنید و قسمت اضافه را کم کنید و کوتاه کنید ، لازم نیست دولا کنید .فقط تسمه ها(طنابچه) را به صورت مستقیم بدون کارابین به نوک میخ ها و یا سیم بکسل های ابزار وصل کنید. شما همچنین برای فرود با یک طناب سالم احتیاج به کارابین روی نقطه اصلی ندارید فقط کافی است طنابتان را به طور مستقیم به داخل تسمه (طنابچه) بیاندازید.

 

-برای یک فرود واقعی بلند یکسری تسمه های (طنابچه های) یدکی برای ساختن نقاط مهاری حمل کنید . حدود ۵۰ پا (۱۵متر ) تسمه های(طنابچه های)  ۶ میلیمتری در انتهای کوله ی خود جاسازی کنید تا در موقعه ی نیاز برای شما مفید واقع شود.

 

لغات کلیدی فنی:

۱٫descend,2.flake,3.snag,4.toss,5.sling,6.saddle,7.saddlebag,8.reel,9.lasso,10.terrain,11.nut,

12.iceaxe, 13.carabiner,14.biner,15.cord,16.cordelette,17.rope,18.tie,19.equalize,20.scrappy

(معانی:  ۱٫پایین آمدن،فرود آمدن ۲٫تکه برف کوچک،پوسته ای ،ورقه  ۳٫مانع ،گیره،گره  ۴٫بالا انداختن،پرت کردن ۵٫حلقه ،قلاب،سنگ قلاب  ۶٫پالان زدن ،زین کردن  ۷٫خورجین  ۸٫پیچیده به دور قرقره،قرقره  ۹٫کمند انداختن ،طناب خفت دار  ۱۰٫عوارض زمین  ۱۱٫مهره،چرخ دنده ،گیره ۱۲ .تبر یخ  ۱۳٫ کارابین  ۱۴٫ کارابین  ۱۵٫ طنابچه یا تسمه ۱۶٫ طنابچه یا تسمه  ۱۷٫طناب  ۱۸٫گره زدن  ۱۹٫تعادل برقرار کردن ،برابر کردن  ۲۰٫پاره پاره،تکه تکه)


ترجمه : فرشاد مظلومی – گروه کوهنوردی همت شمیران


نوشته شده در تاريخ یکشنبه سوم مهر 1390 توسط كيوان



هر فعالیت تخصصی،‌ زبان فنی ( jargon ) ویژه‌ی خود را دارد. بدون آگاهی به این زبان فنی،‌ مکالمه، صورتی ابتدایی و گاه اشتباه آمیز به خود می‌گیرد، یا به کلی نا ممکن می‌شود. چند جمله‌ی انگلیسی که در این جا ملاحظه می‌کنید،‌ با هدف ارایه‌ی اصطلاحات پرکاربرد کوه نوردی تنظیم شده است. در عین حال فرض شده است که در چنته داشتن چند جمله‌ی الگو می‌تواند به کسانی که مایل به مراوده با دیگران هستند، ‌کمک کند. روشن است که هر کس می‌تواند با استفاده از این جمله‌ها و دانشی متوسط از زبان انگلیسی،‌ ترکیبات بی‌شمار دیگری بسازد . در مورد بسیاری از واژه‌ها و ترکیب‌های کوه نوردی که در این مقاله اثری از آن ها دیده نمی‌شود، می‌توان از « واژه نامه‌ی کوه نوردی » گردآوری عباس محمدی که چند سال پیش در چندین شماره از مجله‌ی کوه چاپ شد و در کتاب « فرهنگ کوه‌نوردی و غارنوردی ایران» گردآوری داوود محمدی فر هم آمده است، استفاده کرد. همچنین خواندن مستمر متن های انگلیسی کوه نوردیی را در کتاب‌ها، مجله ها و تارنماها به علاقمندان توصیه می‌کنیم.


امروز هوا خوب است. Today it is fine

درکوه هوا نسبتاً سرداست. the mountain it’ll be rather cold

در پاره‌ای از مناطق ایران، اگر در تابستان کوه‌نوردی کنید، ممکن است دچار گرمازدگی شوید. In some parts of Iran , when climbing in summer , you may be dehydrated.

اگر آب کافی با خود نبرید، ممکن است بدن‌تان دچار کم‌آبی شود. If you don’t carry enough water , you may be heat stroked

در ایران، هوای مناطق گوناگون بسیار متفاوت است. In Iran , the weather varies a lot in different regions در دماوند، دراین فصل هوا خیلی سرد نیست، اما اثر باد - سرمایی خطرناک است. On Damavand , in this season , it is not too cold , but wind-chill is a dangerous factor

در مورد احوال شخصی ( سن، وضع تاهل، شغل و … ) و در مورد برنامه‌ای که طرف خارجی قصد دارد در ایران اجرا کند، بهتر است کنجکاوی پیش از موقع نداشته باشید و اجازه دهید خود او کم کم به صحبت آید؛ معمولاً اگر در مورد چنین چیزهایی از خودتان صحبت کنید، طرف هم به حرف می‌آید. اگر قرار است با او کوه بروید گرایش خود را بیان کنید:

به راه‌پیمایی علاقه دارم. I am fond of hiking

کوه‌گردی را به صعودهای جدی ترجیح می‌دهم. I prefer hill walking to serious mountain climbing

من سنگ‌نوردی را بیش از هر چیز دوست دارم، و علاقه‌ی خاص‌ام سنگ کوتاه است. I like rock climbing best , and my special interest is bouldering

اما گاه دیواره‌نوردی هم می‌کنم. But, sometime I venture to big wall climbing

برویم به سالن سنگ‌نوردی این نزدیکی‌ها. Let’s go to the nearby rock gym

اگر طرف خارجی مشتری شمااست (شما راهنمای او هستید)، می‌توانید پس از معارفه، صریحاً سر اصل مطلب بروید و در مورد منطقه‌ی مورد نظر صحبت کنید: Let’s talk about our programme

بهترین فصل منطقه از اواسط تیر تا اواخر شهریور است. The region is best from June till mid September

راه‌های پیاده روی بسیار در منطقه هست . Many trails cover this region

این کتاب راهنما در برگیرنده‌ی همه‌ی اطلاعات لازم است . This guidebook details all the necessary info

در این میان ممکن است پرسش و پاسخ‌هایی هم پیش آید:

ارتفاع قله چقدر است؟ How high is this mountain? ۴۲۰۰ متر است . It is 4200 meters high

عمق آن تنگ (دره) چقدر است ؟ ?How deep is the gorge valley تقریباً ۱۰۰۰ متر عمق دارد. It is about 1000 meters deep

بهترین دید را از کجا داریم؟  ?From where can we get the best view

از یال روبرو دید بسیار جذابی داریم. A dramatic view can be seen from the facing ridge

دلم می‌خواهد از این نقطه، دماوند را ببینم. I should like to see Damavand from this point

اگر روی این یال به اندازه‌ی کافی بالا بروید، دید خوبی از دماوند خواهید داشت. If you climb high enough on this ridge, you’ll have a good view of Damavand.

سنگ نوردی

پیش از رفتن به پای کار بهتر است توضیحاتی در مورد تاریخچه‌ی صعودهای مسیر،‌ و نیز مشخصه‌های فنی آن بدهید:

دیواره‌ی شمالی علم کوه نخستین بار در سال ۱۳۴۳ صعود شد . Alam Kuh north face was climbed first in 1964.

مسیر هاری‌رست - امیر علایی، “‌مسیر شاخص ” دیواره‌ی علم کوه است. ( مسیری است که به دلیل ظاهر و تاریخچه، وجهه‌ی مشخصی دارد.) The Harry Rhost -Amir Alai route is” the route of character “on Alam Kuh north face .

پس از رست، فرانسوی‌ها در سال ۱۳۴۵، مسیری روی این دیواره‌ی بلند باز کردند. After Rhost, the French did a route on this big wall in 1966

و لهستانی‌ها در سال ۱۳۴۸ مسیری باز کردند. And the Polish put a route in 1969

جنس سنگ، خارا است و تقریباً تمام مسیرها محکم و مطمئن هستند. The rock is granite and almost all the routes are sound and safe

طول‌های اول میانی‌های خوبی دارد، ‌اما آخرین طول ” خاکی ” است. ( پر از خاک و سنگ‌ریزه است: ریزشی است.) The first pitch has good pros, but the last is chossy ( full of choss).

پس از رخ اصلی دیواره یک طول شامل سنگ‌های سست است . Above the main face, there is a rope length containing loose rocks

پس از آن طول دشوار، یک طول طناب نسبتاً ساده هست و سپس به طاقچه‌ی آخر می‌رسید. ( pitch برای طول دشوار، و rope length برای طول‌های معمولی و ساده به کار می‌رود.) There is another rope-length after the difficult pitch, and you will step on the final ledge

سپس می‌توانیم از پشت صخره فرود برویم. Then we can rope off the other side of the cliff

طول پنجم بی‌حفاظ‌ترین طول است؛ شخص نمی‌تواند حمایت میانی بگذارد. The fifth pitch is the most exposed pitch of the climb; one can’t place runners

آن دو طول ثابت‌گذاری شده است. Those two pitches are fixed

این هیجان انگیزترین مسیری است که تا به حال صعود کرده‌ام! It is the most challenging route I have climbed

من در نخستین تلاش خود،‌ با صعود از یک نیم مسیر در سمت چپ ( با انحراف از مسیر اصلی) از درگیری با مشکل پرهیز کردم. In my first attempt, I avoided this problem , by a variation on the left

مسیر، میخ پیچ (رل) ندارد. The route is boltless

در این طول میانی نداریم . There is no pros ( protections ) on this pitch

اگر بیفتی (سقوط کنی) مشکل خواهی داشت. If you fall, you have serious problem

این دشوار ترین مسیری است که تا به حال صعود کرده‌ام.It is the hardest route I’ve ever done

یک بار تا نزدیکی کارگاه بعدی رسیدم،‌ اما تا پای کار سقوط کردم

. ( deck یک اصطلاح آمریکایی است.) Once I was near to the next belay station, but I fell to the deck

در پای کار ممکن است این جمله‌ها به کار آید:

نگاهی به مسیر بینداز . Have a look on the route

قابل صعود به نظر نمی‌رسد . It looks unclimbable

( صعود ) این مسیر را شروع کن.Start going at this route

به مسیر درجه‌ی d 5.12 می‌دهم .I give it 5.12 d

ترجیح می‌دهم که تو سرطناب بروی و من حمایت کنم .I prefer you lead the route, seconded by me

طناب را (به خودت ) ببند! .Tie in

طناب را به کارابین بینداز .Clip ! / clip the rope into the carabiner

به همه‌ی وسایل نیاز نیست .You won’t need all of the gear

باید هر سه ( مسیر ) را بزنیم .We should do all three

گرم (آماده‌ی کار) شده‌ام .I am warmed up

گره(اتصال) را باز نگاه کن (کنترل کن) Double check the knot - tie in

( بدیهی است که در صحبت با یک غریبه یا مربی لفظ please را در ابتدا یا انتهای جمله‌های امری به کار می‌بریم.)

گره‌ی اتصال و وسایل حمایت را امتحان کن.Inspect your tie-ins and belay set-ups

گره‌ات درست زده نشده! Your knot is half-tied

وسیله‌ی حمایت را ول کرده‌ای. Your hands are off the belay device

مراقب باش ! Be careful !/ don’t be careless

آماده‌ای ؟ Are you ready

بگذار پیام‌هایمان را هماهنگ کنیم.Les’t coordinate our commands

پیام ها

پیام ها ( commands )، عبارت یا جمله‌هایی هستند که دو هم طناب برای برقراری ارتباط در حین کار روی مسیر به کار می‌برند. این پیام ها باید کوتاه و روشن باشند؛ دور بودن از یکدیگر، پیچ و خم مسیر، وزش باد و خستگی می‌تواند ارتباط را دشوار کند. چون نمی‌توان با جمله‌هایی طولانی منظور خود را رساند، لازم است صعود کنندگان پیام های کوتاه و هماهنگ داشته باشند. نمونه‌ای از یک سری مبادله‌ی پیام را در زیر ملاحظه می‌کنید:

سر طناب: جمع می‌کنم . ( اضافه طناب را جمع می کنم . ) Leader : taking in slack

نفر دوم : خوبه ! ( اضافه طناب جمع شده است . ) Second man : that’s me

سر طناب : صعود کن . / بیا . ( نفر دوم ، حمایت سر طناب را باز می‌کند و خود آماده‌ی صعود می‌شود.) Leader: climb when you’re ready

نفر دوم : صعود می‌کنم ! / می‌آیم! Second man : climbing

سر طناب : آها ! / بیا ! ( یا چیزی شبیه به آن به علامت آمادگی . ) Leader : aye ! / climb

در حین صعود ممکن است پیام‌های دیگری هم مبادله شود:

جمع کن ! ( طناب شل است . ) Pull in !/ pull in the rope !/ take in !/ take

طناب بده ! Slack

داشته باش ! / ( خوب جمع کن ، احتمال سقوط هست . ) Tight rope

( ممکن است فقط بگویند : ! Rope که باز هم یعنی: داشته باش / حمایت را محکم کن . در صورتی که در فارسی وقتی می‌گویند: طناب! یعنی: طناب بده، حمایت را شل کن .)

طناب نده ! ( مشکلی پیش آمده است.) Hold it

قرمز را جمع کن. ( در صعود دو طنابه ) Take in red

طناب بده / هر دو را شل کن . ( در صعود دو طنابه ) Slack on both

بکش / مرا نگهدار.Tension. (این عبارت را معمولاً نو آموزان به حمایت کننده‌ی بالا می‌گویند؛ افراد واردتر به جای آن می‌گویند: Watch me یا Good belay یعنی: داشته باش، مراقب باش)

نیمه‌ی طناب! ( نیمی از طول طناب باقی مانده است.) Halfway

چقدر طناب مانده ؟ How much rope چهل فوت ( ۱۲ متر ) Feet forty .( meters 12 )

(طول طناب باقی‌مانده؛ گاه برای آن‌که نفر بهتر متوجه شود، به جای forty می‌گویند: four…zero)

آزاد کن. حمایت را آزاد کن. ( و خودت آماده‌ی صعود شو .) Off belay

خوب ( شنیدم ) O.K

حمایت آزاد. ( کسی که حمایت نفر همراه خود را آزاد می‌کند، می‌گوید.) Belay off

حمایت هستم ؟On belay

حمایت می‌کنم. Belay on

انداختم ( پس از انداختن طناب به نخستین میانی می‌گویند) Pro in

میانی می‌گذارم( هنگامی که سر طناب کمی معطل کرده و درگیر است، می‌گوید.) Protection

پاک سازی می‌کنم. ( هنگامی که نفر آخر معطل کرده و مشغول در آوردن میانی است، می‌گوید.) Cleaning

رد کردم . ( پس از گذر از یک دشواری ، به نفر خود می‌گویند .)On top

افتادم ! Falling !/ coming off

مرا پایین بفرست. )اصطلاح آمریکایی ) Dirt me

سقوط بلندی داشتم .( اصلاح آمریکایی )I had a screamer

خوبی؟ اوضاع خوب است؟ Are you fine

هنگامی که سنگی کنده می‌شود، چند بار فریاد می‌زنند: Below! یا Rock و اگر یخ می‌ریزد: Ice هنگامی که می‌خواهند طناب را به پایین بریزند، فریاد می‌زنند: Rope! و پس از چند لحظه تامل ، طناب را پرتاب می‌کنند.

باز هم چند جمله‌ی دیگر

سنگ نوردی مسیر دشوار است ؟ Is it a difficult rock climb

نه، می‌توان دست به سنگ بالا رفت . No, one can scramble up

روی مسیر باید هم طناب باشید . You should be roped on the route

یک مقدار متوسط وسیله‌ برای مسیر کافی است.( منظور از rack حلقه‌ی نگهداری ابزار-میخ نگهدار-است.)A normal rack is o.k. for the route

می‌توانیم مسیر را میخ کوبی کنیم . We can nail the route

از سوراخ کاری ( کار گذاردن میخ پیچ ) بدم می‌آید .I hate bolting a route

از کنده کاری ( کندن یا درست کردن گیره، دست کاری در وضع طبیعی سنگ ) متنفرم. I hate chipping

برای صعود دیواره بخش‌های پایینی را ثابت گذاشتم. ( طناب ثابت کشیدیم)For climbing the wall, we fixed the lower parts ./ we put fixed ropes on the lower parts

کوه‌نوردان یومار زدند. ( با یومار از طناب ثابت بالا رفتند .)The climbers jumared up the fixed rope

باید با پروسیک بالا برویم.We should prusik up the rope

در حال یومار زدن ( یا بالا رفتن با استفاده از طناب‌های ثابت)است. ( اصطلاح آمریکایی ) He is jugging

می‌توانیم آنجا در تور بمانیم.(در تور، شب مانی کنیم یا مستقر شویم .)We can hang in there

نمی‌تواند حرکات قدرتی انجام دهد.He can’t do power moves

نمی‌توانم کوله را بالا بکشم. I can’t haul the rucksack ( pack )

طناب بدجوری پیچ خورده است . The rope has bad kinks

تا کارگاه پایین افتاد. ( سقوط کرد) He landed to the belay point

می‌توانیم چند مسیر در این منطقه صعود کنیم. We can do some routes in this area

می‌توانیم مسیر را با طناب از بالا ( حمایت از بالا ) صعود کنیم. We can toprope the route

من آن را تکی کار می‌کنم. I solo it

او آن را تکی صعود کرد . He soloed it

مسیر را آزاد صعود کردیم. We climbed it free

او پس از تمرین ( با کار روی مسیر و شناسایی گیره‌های آن ) صعود کرد . He redpointed the route

روی مسیر کار شده است. ( گیره‌ها شناسایی شده و میانی کار گذاشته شده .) The route is worked on

مسیر را دیداری صعود کرده است. ( بدون شناسایی قبلی ) He’s climbed the route on sight

مسیر را جهشی صعود کرد. ( بدون شناسایی قبلی و بدون سقوط ) He flashed the route

با سبکی خوب مسیر را صعود کردند( بدون ثابت‌گذاری، بدون کار قبلی روی مسیر؛ یعنی کار با ارزشی انجام دادند.) They made the route in good style

مواظب باش که بادامک‌ها را درست کار گذاشته باشی . Make sure your cam placements are o.k

(بادامک - cam - وسیله‌ای است که با محور خارج از مرکز در شکاف‌ها و سوراخ‌ها عمل می‌کند؛ مانند ترای‌کم.)

یک میانی زیر آن سقف ( کلاهک بزرگ) کار بگذار .Place a pro under the roof

از دشوار مسیر ( سخت‌ترین بخش آن ) خوشت آمد؟ How did you like the crux of the route

دیواره‌ی بیستون برای سنگ‌نوردی ورزشی بسیار مناسب است . Bistoon wall is ideal for sport climbing

جنس آن سنگ آهک است و عوارض طبیعی زیادی برای میانی گذاردن هست. It is limestone, and many features present natural protections

در کوه‌نوردی

برای یافتن راه صعود یک کوه،‌ لازم است گزارش‌ها را بخوانید، با فرد با تجربه‌ای مشورت کنید و عقل سلیم ( شم ) خود را به کار گیرید. To find the way of climbing a mountain, you should read writes up, consult an experienced climber, and use your common sense

هنگام کوه‌نوردی همیشه باید یک حاشیه‌ی اطمینان در نظر بگیرید.When climbing, you should always keep a safety margin کوله‌هایمان را ببندیم .Let’s pack our rucksacks

روپوش‌اش خوب است، اما میان پوش و زیر پوش مناسب ندارد.His shell layer is good, but his mid layer and thermal layer are not suitable

(لایه‌ی رویی پوشاک او - بادگیر یا کت پر - خوب است، اما پوشاک میانی و لایه‌ای که در تماس با بدن او است، مناسب نیست.)

(در فصل گذشته ) صعودهای زیادی داشتم. I had a good, season / I did so many climbs

باشگاه ما برنامه‌ی خوبی داشت . Our club had a good trip ( mountaineering programme)

قله را زدید؟ ( به قله رسیدید؟) Did you make the summit

ما سه قله را یک سره پیمودیم ( پی در پی صعود کردیم.) We chained three peaks

امروز چه صعودی داشتید؟ What did you climb today

هیچ. امروز استراحت داشتیم. Noting.It was our rest day

تیم ملی ما آن قله‌ی عظیم را فتح کردند. Our national team conquered the giant summit

آنان با یک حمله از پایگاه( چادرگاه اصلی) به قله رسیدند. They reached the summit in one push from basecamp

پژمان و علی قله را زدند. The summitters were pejman and Ali

یال بی‌حفاظ است. (یال دشوار یا نسبتاً دشواری است که در آن امکان حمایت کم است، یا در معرض باد و سرما است : خطرناک).This is an exposed ridge

نمی‌توان آن‌جا شب مانی کرد.It is too difficult to bivy there

ما به شب خوردیم ( و مجبور به شب‌مانی شدیم ) . We were benighted

شب‌مانی در فضای باز بود ( بدون چادر شب‌مانی یا بیرون از غار برفی). It was an open bivy

یک شب مانی با برنامه ( از پیش برنامه ریزی شده ) داشتیم. We had a planned bivouac

هنگام صعود یک کوه بزرگ، بهتر است که چند نشانه را در موقعیت یاب ( جی پی اس ) خود وارد کنید.When climbing a big mountain, you’d better enter some waypoints in your GPS

در این ناحیه می‌توان چشم اندازهای خیال انگیز دید.Drematic views can be seen in this area

هنگامی که داشتیم از یک ” برف پل ” می‌گذشتیم به درون شکاف یخ افتادیم و همراهانم مرا بالا کشیدند.When we were crossing a snowbridge, I fell into the crevasse and I was hauled by my fellows

آنان یک قارچ برفی بزرگ برای کارگاه درست کردند.They made a big snow mushroom as the belay point

یخ‌نوردی دشوار بود؟ Was the ice climbing difficult

نه، در واقع یک برف‌پیمایی بود

.No, it was a snow plod in fact


نوشته شده در تاريخ یکشنبه سیزدهم شهریور 1390 توسط كيوان

هر ورزشي كه مستلزم خم‌كردن شديد زانوها باشد مي‌تواند به زانو صدمه بزند. اگر خم كردن به‌همراه بلندكردن وزنه باشند، فشار مضاعفي به زانوها وارد مي‌كند و مي‌تواند به زانو آسيب برساند.

با اين تعريف فعاليت‌هاي ورزشي كه در آنها خم مي‌شويد يا مي‌پريد،براي زانوها مضرند. ورزش‌هايي كه در آن حركت‌هاي خم‌شدن زانوها و فرودآمدن روي پاها به دفعات زياد انجام مي‌شود نيز براي زانوها مضر هستند.

در اینجا 10روش ساده برای تقویت زانوها بیان می شود:

1) محکم کردن زانو:

بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه).

۲) محکم کردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته:

باید این تمرین را در فعالیت‌های روزمره خود بگنجانید. برای مثال هنگامی ‌که برای مدتی طولانی نشسته‌اید به دفعات زانوی خود را راست کنید.

۳)محکم کردن زانو با حمایت پاشنه:

بنشینید و پاها را در مقابل خود دراز کنید. جسمی‌( مانند حوله‌ای تا شده یا یک تکه چوب به ارتفاع پنج سانتی‌متر ) را زیر پاشنه خود قرار دهید، عضلات ران را سفت کنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بکشید. تا ده بشمارید، سپس عضلات را شل کنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بــار ده مرتبه انجام دهید.

۴) بالا بردن پا در وضعیت کشیده: بنشینید و پاها را راست کنید. در حالی که زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده‌اید، پای آسیب دیده را بالا ببرید، سپس تا نزدیکی زمین پایین بیاورید. این تمرین را به‌صورت متوالی و سریع ده بار انجام دهید و سعی کنید به سی بار برسانید.

۵) بالا بردن پا با وزنه:

بنشینید و پاهای خود را راست کنید. وزنه‌ای روی مچ پا قرار دهید،‌ پاها را در همان حالت راست بودن بالا ببرید و سپس به آرامی ‌پایین بیاورید. برای شروع، وزنه نباید از یک کیلوگرم بیشتر باشد وزنه را به‌تدریج سنگین‌تر کنید. مراقب باشید که زانو در وضعیت کشیده باشد. تمرین را با پنج بار شروع کنید و به‌تدریج به پنج سری ده‌تایی برسانید.

۶) چرخش مفصل ران:

بنشینید و مفصل پاهای خود را راست کنید. در حالی که زانو را در همان وضعیت کشیده قفل کرده‌اید پا را بالا ببرید و دایره‌هایی را با پای خود در فضا به‌سرعت رسم کنید و آن را به سه سری ده‌تایی برسانید. این تمرین را با افزودن وزنه به مچ پا انجام دهید.

۷) حرکت الفبا:

بنشینید و پاها را راست کنید، در حالی که زانو را صاف نگه داشته‌اید پا را بالا ببرید و بدون توقف حروف الفبا را در فضا بنویسید. وقتی این تمرین برایتان آسان شد، آن را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.

۸) بالا بردن پا در وضعیت نشسته:

بنشینید و پاها را راست کنید. در حالی که زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده‌اید، پا را بالا ببرید‌. به صورت عرضی آن را به یک سو ببرید و به آرامی ‌به سمت مرکز برگردانید و آن گاه به نرمی ‌پایین بیاورید. این حرکت را با هر پا پنج بار تکرار کنید و به تدریج به سه سری ده‌تایی برسانید؛‌ سپس این تمرین را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.

۹) دور کردن مفصل ران:

به پهلو بخوابید، به نحوی که پای آسیب دیده بالا قرار گیرد. زانو را راست نگه دارید و پا را از زانو بالا ببرید، تا سه بشمارید و سپس به آرامی ‌پایین بیاورید. با پنج بار شروع کنید، به‌تدریج تعداد تمرین به سه سری ده‌تایی برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا آن را ادامه دهید.

۱۰) بالا بردن پا در وضعیت دمر:

روی شکم بخوابید. زانو را راست نگه دارید و پا را از عقب کمی ‌بالا ببرید. این وضعیت را تا سه شماره حفظ کنید، سپس به‌تدریج پا را پایین بیاورید. تمرین را با هر پا پنج بار انجام دهید، به‌تدریج آن را به سه سری ده‌تایی برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.


برگرفته از : تیم کوهنوردی زلانzolan


نوشته شده در تاريخ سه شنبه هجدهم مرداد 1390 توسط كيوان



All 14 of the world's 8,000-meter peaks are located in the Himalaya or the Karakoram ranges in Asia. According to Everestnews.com, only 14 climbers have reached the summits of all 14: Reinhold Messner (Italy) was first, followed by Jerzy Kukuczka (Poland), Ehardt Loretan (Switzerland), Carlos Carsolio (Mexico), Krzysztof Wielicki (Poland), Juan Oiarzabal (Spain), Sergio Martini (Italy), Park Young Seok (Korea), Hang-Gil Um (Korea), Alberto Inurrategui (Spain), Han Wang Yong (Korea), Ed Viesturs (U.S.), Alan Hinkes (British), and Silvio Mondinelli (Italy).

Mountain Location Height First to summit (nationality) Date
Meters Feet
 1. Everest1 Nepal/Tibet 8,850 29,035 Edmund Hillary (New Zealander, UK), Tenzing Norgay (Nepalese) May 29, 1953
 2. K2 (Godwin Austen) Pakistan/China 8,611 28,250 A. Compagnoni, L. Lacedelli (Italian) July 31, 1954
 3. Kangchenjunga Nepal/India 8,586 28,169 G. Band, J. Brown, N. Hardie, S. Streather (UK) May 25, 1955
 4. Lhotse Nepal/Tibet 8,516 27,940 F. Luchsinger, E. Reiss (Swiss) May 18, 1956
 5. Makalu Nepal/Tibet 8,463 27,766 J. Couzy, L. Terray, J. Franco, G. Magnone-Gialtsen, J. Bouier, S. Coupé, P. Leroux, A. Vialatte (French) May 15, 1955
 6. Cho Oyu Nepal/Tibet 8,201 26,906 H. Tichy, S. Jöchler (Austrian), Pasang Dawa Lama (Nepalese) Oct. 19, 1954
 7. Dhaulagiri Nepal 8,167 26,795 A. Schelbert, E. Forrer, K. Diemberger, P. Diener (Swiss), Nyima Dorji, Nawang Dorji (Nepalese) May 13, 1960
 8. Manaslu Nepal 8,163 26,781 T. Imamishi, K. Kato, M. Higeta, (Japanese) G. Norbu (Nepalese) May 9, 1956
 9. Nanga Parbat Pakistan 8,125 26,660 Hermann Buhl (Austrian) July 3, 1953
10. Annapurna Nepal 8,091 26,545 M. Herzog, L. Lachenal (French) June 3, 1950
11. Gasherbrum I Pakistan/China 8,068 26,470 P. K. Schoeing, A. J. Kauffman July 4, 1958
12. Broad Peak Pakistan/China 8,047 26,400 M. Schmuck, F. Wintersteller, K. Diemberger, H. Buhl (Austrian) June 9, 1957
13. Gasherbrum II Pakistan/China 8,035 26,360 F. Moravec, S. Larch, H. Willenpart (Austrian) July 7, 1956
14. Shisha Pangma Tibet 8,013 26,289 Hsu Ching and team of 9 (Chinese) May 2, 1964


نوشته شده در تاريخ جمعه چهاردهم مرداد 1390 توسط كيوان



نوشته شده در تاريخ یکشنبه نهم مرداد 1390 توسط كيوان

قله دماوند

 

قله دماوند بلندترین کوه از رشته کوه های البرز است. این قله در ۶۹ کیلومتری شمال شرقی تهران، ۶۲ کیلومتری غرب آمل و ۲۶ کیلومتری شمال شهر دماوند واقع شده‌ است.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ شنبه هشتم مرداد 1390 توسط كيوان



نوشته شده در تاريخ دوشنبه ششم تیر 1390 توسط كيوان

http://vista.ir/magpics/WIA02011.jpg

كاخ سردار ماكو

http://vista.ir/magpics/WIB05022.jpg

ارتفاعات آرارات

http://vista.ir/magpics/WIA05031.jpg

پل بشگوز

http://vista.ir/magpics/WIA02018.jpg

تالار شيشه اي كاخ سردار ماكو


نوشته شده در تاريخ دوشنبه ششم تیر 1390 توسط كيوان


اولين صعود موفقيت آميز كوهنوردان ايراني بر بزرگ ترين تاق سنگي صعود نشده جهان .

ما ميتوانيم


سنگنوردان گروه کوهنوردی سبد داغی ماکو توانستند در تاریخ 1390/4/2 اولین مسیر بر روی کلاهک  سنگي ماکو  مسيري به نام ابوالفضل (ع) گشايش كنند و به همهي همشهريان و همنوردان عزيز تبريك عرضمينمايم



نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و دوم خرداد 1390 توسط كيوان

گر چه سهولت عکاسی با ساخت دوربین های دیجیتال به اوج خود رسید اما هنوز تکینیک ها و روشهای حرفه ای در عکاسی کماکان به عنوان هنری باقی مانده که روز به روز با ساخت دستگاههای جانبی گسترش می بابند و به روزتر می شود.


به طور کلی این روزها کمتر عکاس آماتوری نیازمند به دانستن تکنیک ها و داشتن ابزارهای خاص برای عکاسی هست اما گاهی اوقات در شرایطی نیاز به آنها کاملا حس می شود. این ابزارها می توانند یک سه پایه معمولی یا دوربینی حرفه ای باشند.

 

عکاسی دارای قوانین، فرمولها و ابزارهای خاص خود است که در یک کتاب و یک هفته مطالعه و فعالیت حاصل نمی شود. بخش اولیه آن تئوری و بخش اصلی آن عملی می باشد که آن هم در اثر تجربه و زمان بدست می آید که شرایط، محل و امکانات هم در بدست آمدن آن نقش مهمی را دارند.


دوستداران طبیعت همواره برای رفع نیازهای عکاسی خود، از این تجربه و تکنیک ها بهرمند هستند اما معمولا در مکانهایی مثل غار اوضاع متفاوت هست. عکاسی با نور پیوند مستقیم دارد و نبود نور در غارها مشکل اصلی در عکاسی هست در حقیقت عکاسی در غار، یعنی عکاسی در شرایطی که هیچ نوری در آن وجود ندارد (بجز در بخش دهانه غار). تامین نور لازم برای عکاسی در غارها بعهده عکاس هست. کافی نبودن نور در بخشهایی مثل تالارهای بزرگ و یا عدم توانایی در کنترل نوری که از یک منبع – مثلا فلاش یا حتی چراغ پیشانی – ساطح می شود، به راحتی می تواند عکس گرفته شده را خراب کند. علاوه بر آن، رطوبت در غارها نسبت به فضای بیرون از دهانه معمولا بیشتر است و امکان تماس تجهیزات حساس عکاسی با خاک، گل و لای موجود در غارها باعث می شود که علاقمندان به این رشته، چندان دل خوشی از عکاسی در غارها نداشته باشند. با کسب اندکی تجربه و برطرف کردن این مشکلات خاص می توانیم تصاویری از غارها بیاندازیم که انگیزه بیشتری برای عکاسی در غارها و ثبت این دنیای عجیب را داشته باشیم.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و دوم خرداد 1390 توسط كيوان

برنامه تابستانی گروه کوهنوردی صیاد ماکو

مکان اجرای برنامه

تاریخ برنامه

ردیف

مسکن تا دره رند

1390/4/3

1

قارلی غار خزنگاه

1390/4/3-9

2

چرکین

1390/4/17

3

غار تشگاه

1390/4/24

4

چرکین مورس (از مسیر روستای توریان )

1390/4/31

5

آموزش مبانی سنگ نوردی در طبیعت

1390/5/7

6

تور هفت روزه سبلان اردبیل و آبشار لاتون ساری

1390/5/14-21

7

سنگ نوردی در طبیعت

1390/6/4

8

 (ماکو - پلدشت) به صورت رفت و برگشت از مسیر مستقیم

1390/6/4

9

مسکن دره رند

1390/6/11

10

دره باغی سنگ نوردی طبیعت

1390/6/18-19

11

 

 

شرکت در برنامه های تابستانی برای عموم آزاد میباش

* برنامه سنگ نوردي داخل سالن روز هاي فر هر هفته در سالن بانوان از ساعت 2 تا 4.5


 *علاقه مندان به صعود هاي برون مرزي (آرارات / ارجيس 0/ كاچكار / سبحان و البروس روسيه ) با هماهنگي قبلي از زمان صعود و تمرينات  صعود باخبر شوند .

*برای کسب اطلاعات مورد نیاز میتوانید به وبلاگ گروه کوهنوردی صیاد ماکو مراجه نمایندو یا با شماره های  زیر تماس حاصل فرمائید.




ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ جمعه بیست و هفتم اسفند 1389 توسط كيوان




نوشته شده در تاريخ جمعه بیست و هفتم اسفند 1389 توسط كيوان

يوجي هيراياما

 

 

يوجي در سال 1964(هم اكنون 43 ساله است) ميلادي در كشور ژاپن متولد شد. او اولين سنگنورد آسيايي است كه توانسته در سال 2000 قهرمان جام جهاني شود. 

ضمناً او اولين كسي است كه مسير Flat Moutain   در ژاپن با درجه سختي 5.15a را صعود كرده است. از ديگر افتخارات او اين مي‌باشد كه او اولين مردي است كه توانسته است مسير 8c يا 5.14b را آنسايد سعود كند. (مسير White Zombie)

 

- چه مدت است سنگنوردي مي‌كنيد؟

من سنگنوردي را از 15 سالگي شروع كردم و تا به حال 28 سال است كه سنگنورد هستم.يوجي

 

- بهترين لحظات زندگي شما چه بوده است؟

لحظه‌اي كه توانستم بهترين ركورد زماني را در سال 1997 بر روي ديواره ال كاپيتانو  بزنم. البته ركودم در سالهاي بعد توسط برادران هابر (الكساندر و توماس) شكسته شدو يكي ديگر از بهترين لحظات من در سنگنوردي روزي بود كه موفق شدم مقام Arco Rock Master به دست آورم.

 

- سنگوردي را در طبيعت شروع كرديد يا داخل سالن؟

من سنگنوردي را در طبيعت آغاز كردم و لي سنگوردي داخل سالن را بيشتر دوست دارم به خاطر اينكه اطلاعات و تكنيكهاي سنگنوردي در يك جمع سريعتر به ديگران انتقال پيدا مي‌كند و يك گروه در باشگاه همه با هم و به سرعت پيشرفت مي كنند.

 

- مربي شما چه كسي بود؟

من در دوران سنگنورديم مربي نداشته‌ام و سنگنوردي را از ديگران و سفرهاي متفاوت ياد گرفته ام.

 

- ايتاليا را دوست داريد يا فرانسه؟

من خاطرات زيادي در فرانسه دارم ولي حدود 7 سال است كه فرانسه را ترك   كرده ام.

 

ترجمه: محمد حسام.....

 

براي ديدن فيلم مسيري كه يوجي آنسايد صعود كرد اينجا را كليك كنيد.

 


نوشته شده در تاريخ دوشنبه بیست و سوم اسفند 1389 توسط كيوان
پایان نامه مربیگری درجه 3 برف و یخ    موضوع  هیمالیا        دانلود


نوشته شده در تاريخ دوشنبه بیست و سوم اسفند 1389 توسط كيوان

هوا شناسي در كوهستان فايل pdf       دانلود


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و دوم اسفند 1389 توسط كيوان
بالاخره طبق قرار قبلی UIAA برای اولین بار ابزارهای ایجاد شکست

روی طناب (ابزارهای حمایت و فرود) دارای استاندارد شدند .

Gri Gri2 از پتزل و چهار ابزار از بلک دیاموند به نام های :

ATC ,  ATC guide  ,  ATC sport  ,  ATC - XP موفق به کسب این

استاندارد شدند .

 

                                        

ای تی سی گایددوستان بعضا از من میخواهند نظر خودم رو هم در مورد ابزارهایی

که معرفی میکنم  بگم و  این بار این کار رو میکنم  .  گری گری  و

توانایی های منحصر به فردش کاملا  برای همه مشخص است  .  

گری گری مطمئن ترین ابزار برای کار با یک طناب است .

اما در کار با دو طناب میان ابزار های نام برده شده ATC-guide  با

توجه به تکمیل بودن برای حمایت  نفر دوم (حمایت از بالا ) کاملتر

است و من به عنوان ابزار حمایت و فرود در دیواره بکار میبرم .

            

پی نوشت :

- مرجع اصلی خبر UIAA   


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و دوم اسفند 1389 توسط كيوان

دستکش سنگنوردیدستکش نواری

 

 

 

 

 

 

 

در حین سنگ نوردی طبیعی (مخصوصا صعود شکاف ها) و سنگ نوردی مصنوعی مخصوصا در مناطقی مثل دیواره بیستون بعضا با جراحت دست مخصوصا مچ دست ، پشت دست و سِکِنها روبرو میشویم . دستکشهایی ویژه این صعودها دوخته شده که من خودم تو ایران هنوز ندیدم ، امابا یه گشتی تو اینترنت متوجه شدم با چسب زینک میشه اینجوری که در ادامه میبینید برا خودتون یه دستکش نواری درست کنید .

دستکش نواری

دستکش با چسب زینک

دستکش نواریدستکش نواری

دستکش نواری

دستکش سنگنوردی

کف دستروی دست

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

              کف دست                                                                                                           پشت دست

پی نوشت :

- تصاویر از چاکستون و ماونستر آفویث


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و دوم اسفند 1389 توسط كيوان

همیشه صحبت از ابزارهای جدید و مدرن میشه . تغییرات تو ابزارها واقعا سریع پیش میره و ما به هر سختی هست یک ابزار میخریم ، روش استفاده صحیحش رو یاد میگیریم و باهاش برنامه های خوب فنی اجرا میکنیم ؛ و یا یکی پس از دیگری دوره ها کلاسامونو میگذرونیم .

    حالا با این راحتی و اعتماد زیادی که تو این ابزار ها حس میکنیم مگه میشه ازشون دست کشید و دل کند . راحتی و آسایش یک طرف ، خاطرات یه طرف دیگه . اما بالاخره باید جسارت نشون داد و از رده خارجشون کرد . یه سال ، دو سال یا ۱۵ سال فرق نداره بالاخره یه روز عمر یه وسیله تموم میشه یا آسیب میبینه و باید ازش جدا شد . در ادامه من مراسم خارج از رده کردن  و دل کندن از چند تا از ابزارهامو به عرضتون میرسونم :

     کلاه کاسک Cosmos  کمپ منو شاید بعضی از دوستان به خاطر داشته باشند . این کلاه رو اواخر سال 80 همراه با اولین ست از هوک ها از پیشکسوت بزرگوار آرشی" غلام کرد" خریدم .این کلاه رو خیلی از رفقام هم تو مسابقات و برنامه های مختلف سرشون گذاشتن . البته یه علتش هم تک بودن اون کلاه و نبودن کلاه به این قشنگی تو اون سالا بود .

کلاه کاسموس

     یه بار که امیر مقیمی تو سال دوم کارش رو مسیر کرجیا این کلاه رو از من گرفته بود ، مجید ثقفی یه برچسب خوشگل روش چسبوند . سالای بعد هر وقت قبل برنامه های فنی به عکس یخ نورد با اون بادمجون پای چشش نیگا میکردم انگار مجید ثقفی داره با تیکه کلامای معمولش منو راهی برنامه میکرد . هر خط و شیار روش خاطره از یک صعود یه جای ایران بود و من تک تک این خاطرات از این به بعد به عنوان اولین کلاه کاسکم پشت ویترین خونه حفظ  میکنم .

   البته لازم به ذکره علاوه بر سن این کلاه دو ایراد هم پیدا کرد . تو دوره مربیگری درجه 2 نوار دوری که از داخل داره جدا شد و منم با طنابای کم قطر اصلاحش کرده بودم . یه بار هم که قرض داده بودمش به یکی از دوستا ، از رو محبت برداشته بود اسفنج داخلش رو با چسب PVC  چسبونده بود و علاوه بر رنگ کلاه چسب pvc پلاستیک کلاه رو هم خراب کرده بود (زیر عکس مجید ثقفی پیداست) .

  کلاه COSMOS کمپ با سن 16 سال رو با سه کلاه جایگزین کردم  HALF DOME بلک دیاموند برای سنگ نوردی ، کلاه اسپلیوس پتزل برای غار نوزدی و کلاه مه ته اور 3 و ویزور باحالش برای یخ نوردی و درای تولینگ :

کلاه هاف دام بلک دیاموند

کلاه هاف دام بلک دیاموند

 

کلاه اسپلیوس پتزل

کلاه اسپلیوس پتزل  ، الیوس تغییر یافته برای غارنوردی (الیوس کلاه واقعا خوبیه)

 

کلاه مه ته اور 3 پتزل

کلاه مه ته اور ۳ که ویزور خوبی روش نصب میشه

   دو تا تسمه 120 دایناما  رو هم به علت زده دار شدنشون خارج از رده به عنوان اسلینگ کردم و با بریدنشون برای 8 تا از هوک هام تسمه جدید ، خوشگل و یک اندازه درست کردم :

 

    یک رشته طناب 45 متری نیمه استاتیک ادلراید رو هم به علت سهل انگاری و هم نشینی با مایع شیشه شور خودرو از کار خارج کردم که دنبال طناب مناسبی هستم که با  یک رشته 110 متری برای بارکشی روی دیواره و یکرشته 50 متری برای صعود روی تک طناب جایگزین کنم .

    ابزار حمایت ریورسو پتزل رو هم با ATC guide بلک دیاموند جایگزین کردم . نمیدونم چرا دیگه پتزل اقدام به تولید این مدل اولیه نکرد ولی واقعا از مدلای بعدیش یعنی ریورسو ۲ و ریورسو ۳ خیلی بهتر بود :

ریورسو 1

ریورسو

 

ای تی سی گاید ATCguide

ATC guide  بلک دیاموند

    10 عدد اسلینگهای قدیمی کمپ (با طرح کماندویی) با عمر ۱۰ سال  و 20 عدد کارابینهای دنا با عمر ۹ سال رو هم گذاشتم تو موزه . البته جند سالی بود که به علت سنگینی معمولا ،امانت میدادم ولی خودم استفاده نمیکردم .

 


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و دوم اسفند 1389 توسط كيوان

چگونه سنگ نورد خوبی باشم ؟ چگونه سنگ نورد خوبی باشم ؟ چه کار کنم تا در سنگ نوردی پیشرفت کنم ؟ آیا من سنگ نورد خوبی می شوم ؟ چرا من پیشرفت نمی کنم ؟ چرا از سنگ نوردی لذت نمی برم ؟ چرا ؟ چرا ؟ چرا ؟ ؟؟؟ این سؤالاتی هستند که تقریباً همة سنگ نوردان تازه کار با آن مواجه می شوند . به راستی چگونه می توان سنگ نورد شد ؟برای این که سنگ نوردی بیاموزی باید سنگ نوردی کنی و سنگ نوردی کنی و باید با سنگ نوردی زندگی کنی . هر موقع فکر تاپ کردن مسیری تا صبح فکرتان را به خود مشغول کرد هر موقع از سنگ نوردی لذت بردید ، بدانید پیشرفت خواهید کرد . اگر می خواهید سنگ نوردی بیاموزید همیشه آمادة یادگیری باشید ، تشنة آموختن باشید . به یادداشته باشید حتی با نگاه کردن به کار افراد مبتدی هم می توانید سنگ نوردی یاد بگیرید به مسیرهایی که صعود کرده اید و بر حرکتهایی که اجرا کرده اید بارها و بارها فکر کنید و آنها را در مقابل چشمانتان بیاورید تا تکنیکهای کلیشة ذهنتان شوند و همیشه نمونه های متعددی از تکنیکها را در ذهنتان داشته باشید باید آنقدر سنگ نوردی کنید تا بتوانید بدون مکث و به طور غیر ارادی تکنیکها را در جای خود به اجرا در بیاورید هر چه قدر بیشتر سنگ نوردی کنید همانقدر نمونه تکنیک در ذهنتان خواهید داشت بایدآنقدر سنگ نوردی کنید تا خلاقیت پیدا کردن تکنیکهایی که تاکنون اجرا نکرده اید را داشته باشید به یاد داشته باشید که بهترین مربیان دنیا هم نمی توانند خلاقیت را به شما بیاموزند . مسیرهای طبیعی بهترین مربیان شما هستند آنها همیشه تکنیکها و حرکات تازه ای برای شما دارندو باز هم تکرار می کنم اگر می خواهید سنگ نورد شوید باید سنگ نوردی کنید خیلی بیشتر از آنچه که فکرش را می کنید . سنگ نوردی به خاطر انفرادی بودن و وجود درجه بندی های خاص در مقاطع مختلف نیازمند روحیه بالایی است با تمرکز زیاد تمرین کنید تا بتوانید به هماهنگی لازم میان تن و روح خود برسید . میان برها : آنچه قصد دارم به آن اشاره کنم تکنیکهای ساده ولی بسیار بسیار مهمی هستند که می توانید با چند بار تمرین و تکرار در تمرینهایتان به راحتی یاد بگیرید ولی این تکنیکها در عین سادگی بسیار ضروری و از تکنیکهای حیاتی به شمار می روند و سنگ نورد با رعایت نکردن مسائل فوق قادر به اجرای تکنیکهای دیگر نخواهد بود .

۱ ـ تنفس صحیح حین انجام حرکات :

با تنفس درست هنگام صعود ، فشارهای روحی و استرس حاصل از صعود را از خود دور می کنید حالتی را به خاطر بیاورید که به خاطر موضوعی ناراحت یا عصبی هستید و پشت سرهم نفس های عمیق می کشید . همچنین هنگام تنفس اکسیژن وارد بدن می شود قلب سریع تر و راحت تر پمپاژ می کند و سوخت رسانی به عضله ها و از همه مهمتر به مغز افزایش می یابد اگر در صعود بتوانید استرس را از خود دور کنید و اجازه ندهید ذهنتان زودتر از عضلاتتان تسلیم شود بی شک صعود شما در حد توانایی های واقعی تان خواهد بود بارها اتفاق افتاده است که پس از عدم موفقیت در یک صعود متوجه می شوید که عضلاتتان اصلاً خسته نبوده اند و این ذهن و فکرتان بود که شما را از صعود بازداشته است. 


2 ـ استراحت و پودر زدن های به موقع و صحیح :

 یکی از نقاط قوتی که سنگ نورد می تواند داشته باشد توانایی او در استراحت های مناسب و پودر زدن های به موقع است هنگام مسیر خوانی محل های مناسب استراحت و نیز گیره هایی که نیاز به پودر دارند را تشخیص دهید هیچ گاه عدم استراحت و یا پودر نزدن مانع ادامه کار یک سنگ نورد خوب نمی شود به مورد    1 نیز توجه کنید که اگر ذهن تان باز باشد راحت تر می توانید محل های پودر زدن و استراحت را تشخیص دهید .


3 ـ محل و نحوة درست انداختن میانی ها : را نیز هنگام مسیر خوانی مد نظر داشته باشید اگر بتوانید حرکات خود را به گونه ای تنظیم کنید که استراحت ، پودر زدن و انداختن میانی ها با هم انجام بگیرید یک قدم جلوتر هستید نحوة درست انداختن میانی ها را بارها و بارها تمرین کنید . 4 ـ مسیر خوانی مؤثر : بسیاری از سنگ نوردان برجسته دنیا اعتقاد دارند مسیر خوانی نیمی از صعود است مسیر خوانی درست از نقاط قوت سنگ نوردان حرفه ای است . اتفاق افتاده است که در یک مسابقه سنگ نوردی 80٪ افراد فقط به خاطر مسیر خوانی اشتباه موفق به تاپ مسیرنشده اند . در مسیر خوانی ها باید همة جوانب صعودتان را در نظر داشته باشید مثلاً قسمت سخت مسیر( کرکس ) را تشخیص بدهید و برای کراکس مسیر چندین راه حل در ذهن خود آماده داشته باشید ممکن است مسیر گیره های فریبی داشته باشد آنها را تشخیص دهید محل های ضروری تعویض دست ها و عدم تعویض دست و سایر تکنیکهای برجسته مسیر را به خاطر بسپارید گاهی پیش می آید که انداختن میانی های و یا استراحت ها فقط در نقاط محدودی ممکن هستند این نقاط را به یاد داشته باشید حرفهای طراح مسیر را در مسیرخوانی خود در نظر داشته باشید اگر می خواهید مسیر خوانی خود را تقویت کنید بارها مسیرهای آن ساید ( on side ) را تمرین کنید و در تمرینات مسیر خوانی را جدی بگیرید .

۵ ـ دامنة حرکت در دم :

سنگ نوردان حرفه ای دامنه حرکت در دم بالایی دارند آنها ضمن اینکه با انجام تکنیکهای صحیح دیرتر به حالت دم می رسند نیز قادرند در حالت دم نیز بیش از 30 حرکت دشوار را به اجرا در بیاورند شاید این توانایی به دلیل این است که ذهن آنها هیچ وقت تسلیم مسیر نمی شود . این حالت را بسیار تمرین کنید .

6 ـ یک نگاه یک مسیر :

نباید میان حرکت های شما وقفه و مکث ایجاد شود شما باید قادر باشید حرکت ها را روان و بدون مکث پشت سرهم به اجرا در بیاورید حرکات دینامیک را در تمرینانتان بسیار مرور کنید گاهی اوقات تعلل برروی یک گیره ممکن است تعادل شما را برهم بزنید گیره هایی هستند که گرفتن آنها فقط به حالت لحظه ای ممکن است عادت کنید حرکاتتان پشت سرهم و بدون تعلل باشند .حرکاتتان را با هم تنظیم کنید حرکت اول مقدمه اجرای حرکت بعدی تان می باشد البته گاهی اوقات لازم است برای انجام یک حرکت مکث و تعلل زیادی انجام گیرد که در مقوله یک نگاه یک حرکت حالت عادی و نرمال مورد نظر است . 7 ـ‌.... هر زمان از سنگ نوردی لذت بردید بدانید پیشرفت می کنید پس سعی کنید پیشرفتتان محسوس باشد تا از سنگ نوردی بیشترین لذت را ببرید . به امید تاپ مسیرآرزوهایتان . ترجمه از :www.ukclimbing.com     (گروه سنگ نوردی لوکوموتیو)


نوشته شده در تاريخ دوشنبه هجدهم بهمن 1389 توسط كيوان

آشنایی با باغچه جوق

سفر > ایرانگردی  - باغچة جوق ماکو در فاصلة 6 کیلومتری ماکو و حدود 2 کیلومتری از سمت غرب جاده اصلی بازرگان و در روستایی به نام باغچه جوق در استان آذربایجان شرقی واقع شده است.

کاخ تاریخی وبا شکوه باغچه جوق ماکو در باغی به وسعت حدود 11 هکتار در اواخر دوره قاجار به دستور اقبال السلطنه ماکویی، یکی از ســرداران مظفـــرالدین شاه و از حکام مقتدر آن دوره ( 1324-1313 هجری قمری) با 2500 متر مربع زیر بنا در باغی زیبا که دارای انواع درختان میوه و گلها (بوته‎های بزرگ رز و ...) و درختان زینتی ( اقاقیا، تبریزی و...) و چشمه‌ای زلال می‎باشد، ساخته شد و تأثیر شگرفی از سبک معماری روسیه آن زمان پذیرفته است.

Iranian gardans baghcheh Jough

در سال 1353 هجری قمری، ساختمان باغچه جوق از وراث سردار ماکویی توسط دولت خریداری شد و پس از انجام برخی تعمیرات ضروری، این مجموعه از سال 1364 برای بازدید عموم به عنوان کاخ موزه آماده گردید و در تیرماه سال 1375 هـ . ش. در فهرست آثار ملی ایران به شماره 1739 به ثبت رسید و از سال 1382 تا 1383 محوطه، عمارتها و فضاهای خدماتی آن مرمت و بازسازی شد.

Iranian gardans baghcheh Jough

این باغ از نمونه‌های منحصر به فرد باغسازی در ایران محسوب می‌شود. زیرا از یکسو دوران شکل‌گیری آن به دوران قاجار باز می‌گردد و هم به لحاظ موقعیت قرارگیری در منتهی‌الیه محدوده‌های جغرافیایی ایران و در خط تماس با دیگر فرهنگها واقع شده بود. این دو عامل در شکل گیری این باغ تأثیر به‎سزایی داشته است.

این باغ در بستری کوهستانی و به عنوان یک باغ کوهپایه‎ای مطرح می‌شود، که جبهة غربی و جنوبی آن منتهی به دامنه کوه با صفای «چرکین» و چشمه‌ای به نام «کلیسه» منتهی شده و در میان باغ میوه واقع شده است و با دو حصار، از یک سو تکیه بر کوه و از سوی دیگر مشرف بر درة ماکو است.

Iranian gardans baghcheh Jough

این باغ دارای انواع درختان میوه همچون زردآلو، انجیر، توت، گردو، به، گیلاس، آلو، فندق، گلابی، بادام و سیب است که درختان زردآلو بخش اعظم درختان را به خود اختصاص داده‌اند. گونه‌های گیاهی دیگری نظیر اقاقیا، تبریزی و بوته‌های بزرگ رز نیز به شکلی پراکنده در سطح باغ دیده می‌شوند.

چنین به نظر می‌رسد که درختان در گذشته به طور منظم کاشته شده بودند و محورهایی را تعریف می‌نموده‌اند ولی با گذشت زمان، بسیاری از آنها از بین رفته و شکل کاشت منظم آنها دگرگون شده است.

Iranian gardans baghcheh Jough

آبیاری باغ به شکل غرق‌آبی انجام می‌شده و از چشمه آبی که در یک کیلومتری بالا دست باغچه وجود دارد، استفاده می‌شده است. تا پیش از سال 1356 خورشیدی، آب چشمه یک هفته در اختیار باغ و یک هفته در اختیار روستا بوده است ولی هم‌اینک به دلیل خشکسالی، این آب به طور کامل توسط روستاییان مصرف می‌شود.

در حال حاضر آب مورد نیاز آبیاری باغ، تنها از آب برف‌های ذوب شده کوهستان و بارندگی‌ها و آبهای فصلی و پس از اتمام آب کوهها از مازاد آب روستا تأمین می‌شود. به همین دلیل استخر ذخیره آبی در غرب عمارت سنگی به منظور جمع‌آوری آبهای طبیعی وجود دارد.


نوشته شده در تاريخ دوشنبه هجدهم بهمن 1389 توسط كيوان

گرمابه تاریخی ماكو در عصر صفویه ساخته شده است


این حمام قدیمی ماكو در آغاز سال 80 در دامنه كوه قیه _ قلعه قبان _ كشف شد..

به گزارش «میراث خبر»، «ابراهیم خرازی» باستان شناس و مسئول پژوهش حمام ماكو گفت: «این پژوهش 27 شبانه روز به طول انجامید. واقع شدن در مسیر سیلاب های فصلی و عدم توجه كافی به این بنای تاریخی، عامل تخریب و ریزش آوار و طاق های این حمام بوده است. همچنین در این پژوهش، مقدار زیادی سفال های سفید _ آبی به دست آمد كه نشان می دهد این حمام در عصر صفوی ساخته شده و در دوره قاجاریه نیز مورد مرمت قرار گرفته است.»
دیوارها، كف اتاق ها و كفش كن این حمام با توجه به معماری داخلی از سنگ های لاشه و سنگ حجاری شده است.
بخش اصلی حمام نیز یك ورودی كوچك دیگر دارد كه در طرفین آنها، اتاق های جانبی، محل عمومی برای كیسه كشی و اتاق های استحمام در طرفین ذخیره آب گرم قرار دارد.
آب مورد استفاده در این حمام نیز از طریق چشمه ای كه در مجاورت این حمام به یك حوض بزرگ سنگی منتقل می شده، تامین شده است. آب مصرف شده نیز به وسیله آبروهایی به بیرون منتقل می شده است.
این حمام تا دوره قاجاری نیز مورد استفاده قرار گرفته، اما پس از آن تبدیل به مخروبه شده است.
حمام قدیمی ماكو در بافت تاریخی شهرستان ماكو در استان آذربایجان غربی در دامنه كوه قلعه قبان قرار گرفته است.


نوشته شده در تاريخ یکشنبه دوازدهم دی 1389 توسط كيوان
نسخه جديد گوگل ارث 3.4 Google Earth . 
                
 


حرم مطهر

 

به ادامه مطلب برای دانلود مراجعه کنید 



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ یکشنبه دوازدهم دی 1389 توسط كيوان
حیات در گرمترین نقطه ایران . 
                
 
کشف چند حشره در منطقه گندم بریان کویر لوت، فرضیه نبود حیات در کویر لوت را باطل کرد. تا پیش از این کشف، محققان ضمن تایید نبود حیات در کویر لوت ایران، تاکید کرده بودند حتی باکتری هم در خاک لوت وجود ندارد
  
.

بهمن ایزدی، دبیر تشکل زیست‌محیطی کانون سبز فارس که با یک گروه 10 نفره، طی یک سفر تحقیقاتی 5 روزه در قلب کویر لوت موفق به کشف چند حشره و زنده‌گیری آنها شده با اعلام این خبر به همشهری گفت: با وجود خطراتی که برای عبور از رود کالشور و دسترسی به گندم بریان وجود داشت توانستیم خود را به گندم بریان برسانیم و در این منطقه پس از 2 روز بررسی دقیق و موشکافانه موفق به کشف 4 حشره به رنگ خاک کویر شدیم؛ از این حشرات در منطقه تصویربرداری شد و یکی از آنها را زنده‌گیری کردیم

.

وی افزود: همچنین در بخشی از کلوت‌های کویر لوت که در 6کیلومتری جنوب شرق گندم بریان واقع شده و گروه تحقیقاتی آن را کلوت‌های بابک نامگذاری کرده‌اند، به حفره‌های متعددی برخورد کردیم. در این حفره‌ها پس از کندوکاو با چند پر و رد پای جانوری مواجه شدیم که نشان از حیات در این منطقه می‌داد. علاوه بر این، در یکی از این حفره‌ها، عنکبوتی را مشاهده کردیم که در تارهای تنیده شده‌اش یک پروانه خشک شده همراه با چند حشره به دام افتاده بودند

.

ایزدی ادامه داد: این عنکبوت زنده‌گیری شد و به همراه حشره‌ای که زنده‌گیری شده بود در اختیار مرکز تحقیقات جهاد کشاورزی شیراز -که یکی از مراکز فعال و معتبر است- قرار گرفت تا این دوحشره را شناسایی کنند. به گفته وی، بررسی‌های اولیه محققان کشورمان حاکی از آن است که حشره از راسته مانتودا (mantodea) و از حشرات شکارگر است.

وی با اشاره به اینکه محققان اظهارنظر درباره عنکبوت را به هفته آینده موکول کرده اند، گفت: تصویر و اطلاعات مربوط به حشرات کشف شده در کویر برای اطمینان از هویت آنها به چند مرکز تحقیقاتی خارج از کشور ارسال شده و محققان داخلی منتظر جواب همتایان خارجی خود هستند. ایزدی در پایان اظهار امیدواری کرد‌ چنان‌که با کشف این حشرات فرضیه نبودن حیات در کویر لوت بعد از چند دهه باطل شد، راه برای تحقیقات بیشتر درباره کویر لوت باز شود

منبع :همشهری


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و هشتم آذر 1389 توسط كيوان
علاقه مندان میتوانند با هماهنگی قبلی به صورت تلفنی با مکتوبی با شماره ۰۹۳۷۸۵۹۶۷۵۲ و با فرستادن میل به آدرس keivan.soleimany@gmail.com در برنشمه های هفتگی شرکت کنند ها هر هفته جمعه ها صعود انجام میگردد!
نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و هشتم آذر 1389 توسط كيوان
می توانید با هماهنگی قبلی به صورت تلفنی يا مکتوبی با شماره ۰۹۳۷۸۵۹۶۷۵۲ و با فرستادن میل به آدرس keivan.soleimany@gmail.com می توانیدبه صورت انفرادی به تور ما ملحق شوید!


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و هشتم آذر 1389 توسط كيوان
می توانید با هماهنگی قبلی به صورت تلفنی  با شماره ۰۹۳۷۸۵۹۶۷۵۲ و با فرستادن میل به آدرس keivan.soleimany@gmail.com می توانید به کشور ترکیه و سراسر ايران مخصوصا کوهای همیشه سر افراز شما را همراهی نماییم!
نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیست و هشتم آذر 1389 توسط كيوان

از آخرين حمايت مياني خود دو متر بالاتر هستيد . گيره ها کوچک و مسير مشکل است بدنبال گيره خوبي مي گرديد عضلاتتان تحت فشار است با مياني بعدي هم يک متر فاصله داريد .
کم کم پاهايتان به لرزه مي افتد سعي در نگاه داشن خود داريد که ناگهان سقوط مي کنيد .......
هيچ سنگنوردي از سقوط در مسير خوشش نمي آيد ولي سقوط واقعيتي انکار ناپذير است و بهتر است همانگونه که راه بهتر صعود کردن را فرا مي گيريم بياموزيم چگونه بايد مطمئن سقوط کرد !!
مهمترين نکته در سقوط با چشم باز سقوط کردن است . همچنين بايد سعي کرد بدن را به سمت عقب داد تا سقوط حالت دوراني به حود بگيرد.
گربه ها ديده ايد که چگونه از هر طرف که بيفتند باز با پا به پايين مي آيند يک سنگنورد خوب هم در هر سقوطي بايد بتواند موقعيت مناسب را به بدن خود بدهد .
گرفتن حالت دوراني اين امکان را به شما مي دهد که نقطه اصابت خود با سنگ را ببينيد و بسنجيد و حتي در هنگام نزديک شدن به سنگ به پا به آن ضربه بزنيد تا تمام بدنتان به سطح سنگ برخورد ننمايد .
يک راه خوب تمرين سقوط بر روي مسير هاي مطمئن و با حمايت از بالا است . در اين حالت مي توانيد کم کم روش هاي مناسب را تجربه کنيد .

 

 


.: Weblog Themes By Pichak :.


تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است | طراحی : پیچک
فال حافظقالب وبلاگقالب وبلاگگالری عکسفاگالری عکس آلامتو